Besten Achtsamkeitskurse Düsseldorf Nahe Bei Dir

4worldlovers:
Sie sind gestresst und möchten mehr Ruhe und Entspannung in Ihr Leben bringen? Möchten auch in schwierigen Situationen Ihre innere Gelassenheit bewahren? Möchten freundlicher und achtsamer mit sich umgehen und alltagstaugliche Werkzeuge erlernen, um Ihre Gesundheit und innere Balance zu erhalten? Oder Sie wünschen sich Unterstützung in einer herausfordernden Lebenssituation? Möchten gesünder leben und sich typgerechter ernähren?

Mit meiner über 20-jährigen Erfahrung in der Begleitung von Menschen freue ich mich darauf, Sie zu unterstützen.

DIE PRAXIS FÜR ACHTSAMKEIT, STRESSBEWÄLTIGUNG, AYURVEDA UND PSYCHOTHERAPIE IN DÜSSELDORF

Auf diesen Seiten finden Sie meine Angebote, durch die ich Sie mit Hilfe bewährter und effektiver Methoden gerne auf Ihrem Weg begleite:

(Mindfulness-Based Stress Reduction): Vorträge, Seminare und MBSR-Kurse in Düsseldorf und NRW, Inhouse-Achtsamkeits-Trainings in Düsseldorf und NRW in Unternehmen, Institutionen und Kliniken, sowie Bildungsurlaube und Urlaubsseminare deutschlandweit

MBSR Individuell - Der MBSR-Kurs speziell für Sie, auf Ihre persönlichen Themen und Fragestellungen zugeschnitten, zeitlich individuell vereinbar

Bei Stress, Burnout und Mobbing; während Belastungssituationen, Lebenskrisen, Krankheit, Trauer oder Trennung; in Phasen der Neuorientierung; bei psychosomatischen Beschwerden oder chronischen Schmerzen; bei Hochsensibilität

Achtsamkeitsbasiertes Selbstmitgefühlstraining als Gruppenkurs oder Einzelbegleitung (MBCL Individuell), auch gut als persönlicher Vertiefungskurs nach einem MBSR-Kurs

Umfassendes Stressmanagement mit vielen Anregungen zur individuellen, typgerechten Stressbewältigung auf körperlicher und mentaler Ebene

Ganzheitliche Analyse und Empfehlungen zur typgerechten Lebensweise, Ernährung und Gesundheitsstärkung zur Aufrechterhaltung oder Wiedererlangung der Balance von Körper, Geist und Seele

(Mindfulness-Based Cognitive Therapy/Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie) nach den Professoren Williams, Teasdale und Segal

Einführungseminare und -kurse in die Gewaltfreie Kommunikation, Vertiefungsgruppen sowie Einzelberatung mit Hilfe der Gewaltfreien Kommunikation

In Düsseldorf in Gruppenkursen (siehe 'Aktuelle Termine'), als Einzelbegleitung sowie in Unternehmen, Kliniken, Institutionen

Für Fragen und weitere Informationen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung. Ich würde mich freuen, Sie einmal in einer meiner Veranstaltungen oder in der Einzelbegleitung begrüßen zu dürfen.

4worldlovers: Achtsamkeit ist das zentrale Element der buddhistischen Meditation: sich des gegenwärtigen Augenblicks gewahr zu werden, ohne die dabei auftretenden Gedanken oder Gefühle zu bewerten. Bei der Achtsamkeitspraxis handelt es sich um eine ganz konkrete und praktische Form des Geistestrainings, die nicht an einen bestimmten religiösen oder kulturellen Kontext gebunden ist.

Mindfulness Based Stress Reduction, kurz MBSR, bedeutet achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung. Dieses Training wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt und verbindet traditionelle Meditationstechniken und Yoga mit aktuellen, wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen aus Psychologie und Neurobiologie.

Ein persönlicher, lösungs- und ressourcenorientierter Beratungsprozess, der individuelle Weiterentwicklung und Wachstum anregt und unterstützt. Im Coaching werden Fragestellungen behandelt, die Ihren beruflichen Kontext und Ihre Persönlichkeit betreffen.

Bei der Achtsamkeitsmeditation geht es darum, sich der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks mit Offenheit und Akzeptanz zuzuwenden, jede Erwartung loszulassen und alle aufkommenden Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen - Wohlgefühle ebenso wie Spannungen und Schmerzen - mit der gleichen annehmenden und nicht-wertenden inneren Haltung zu betrachten.

Hier finden Sie einen Überblick über alle Angebote und Preise in unserer Praxis in Düsseldorf.

Alle Angebote finden in der Regel in unserem schönen Praxisraum statt – ein Ort der Ruhe und Einkehr mitten im Herzen Düsseldorfs. Der Raum ist hell und freundlich gestaltet und mit ausreichend Matten aus warmen und weichen Naturfasern, Meditationskissen und Decken ausgestattet.

4worldlovers: Immer komplexere Anforderungen, steigender Druck der Arbeitslast, höheres Arbeitstempo sowie stärker werdende Unsicherheiten und Schwankungen führen in vielen Unternehmen zu Stress und Überforderung.


Das Achtsamkeitstraining hilft in stress-beladenen Arbeitssituationen ein Bewusstsein für Handlungs- und Reaktions-Automatismen zu erkennen und diesen mit konkreten Methoden zur Stressreduktion zu begegnen.

Unsere Trainings vermitteln Mitarbeitern und Führungskräften die notwendigen Kenntnisse, Stress- und Konfliktsituationen zu verstehen. Entsprechende Fähigkeiten, in unterschiedlichen Situationen des Arbeitsalltages, werden gefördert und erlauben so bewusst und aufmerksam in sich selbst präsent zu sein.

Achtsamkeit hilft Situationen und Menschen besser einzuschätzen und gleichzeitig sich der eigenen verzerrenden Projektionen, bewusst zu werden. Auf diese Weise treffen Führungskräfte bessere Entscheidungen.

Die sich ständig verändernden Rahmenbedingungen in unserer heutigen Unternehmenswelt führen zu völlig neuen Herausforderungen in allen Unternehmensbereichen. Komplexität und Schnelllebigkeit sind an der Tagesordnung – wir leben in der VUCA-Welt! Doch was bedeutet das eigentlich? Und wie verändert sich dadurch der Alltag einer Führungskraft und welchen positiven Aspekt bringt Achtsamkeit?

Es ist nicht mehr optional – In einer Welt der Informationsüberflutung und des Multitasking ist die Aufmerksamkeit ein wertvolles Kapital.

Man könnte sich Aufmerksamkeit als eine Währung vorstellen, genau wie im Portemane hat man eine begrenzte Menge an Geld, das zur Verfügung steht. Wie man es ausgibt, ist weitgehend eine Frage der individuellen Werte oder Bedürfnisse, und wie eine Führungskraft die Aufmerksamkeit „ausgibt“, spiegeln sie dessen Prioritäten wider.

In der heutigen VUCA-Welt ist es für Führungskräfte leider einfach, ihre Aufmerksamkeit auf Ablenkungen zu richten. Achtsamkeit ist nicht mehr optional; sie ist jetzt ein kritisches Führungsverhalten. Mit Achtsamkeit sind Führungskräfte in der Lage, sich zu beobachten, zu fühlen, zu spüren und zu erkennen, was in ihnen und um sie herum vor sich geht.

Gerade in der Rolle als Führungskraft ist man sehr schnell bei den Anderen und analysiert, was sie besser machen sollten. Viel effektiver ist aber das eigene Verhalten zu reflektieren. Nur wer als Führungskraft bewußt und achtsam mit sich ist, kann mit Klarheit, Fokus und Energie die Organisation voranbringen. Reflexion bringt Klarheit und Fokus.

Studien zeigen positive Auswirkungen auf Resilienz, Engagement, die Konzentration und Produktivität von Führungskräften.

Im Umfeld des Megatrends „Achtsamkeit“ spielen Selbststeuerung der eigenen Aufmerksamkeit und Empathie sich selbst

Und anderen gegenüber, eine wichtige Rolle. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen die positive Wirkung von Achtsamkeit

Weil immer höhere Anforderungen, steigender Druck der Arbeitslast und des Arbeitstempos in vielen Unternehmen bei Mitarbeitern und Führungskräften zu Stress und Überforderung führen, wächst aktuell die Suche nach neuen Methoden, die Wohlbefinden als auch die Widerstandskraft stärken und zugleich die Leistungsfähigkeit steigern. Mindful Leadership geht allerdings weiter, denn im Führungsalltag geht es zum einen um spezifische Situationen im Umgang mit Mitarbeitern, Teams und Kunden, zum anderen um die Gestaltung und Weiterentwicklung der Organisationskultur.

Achtsamkeit und Meditation werden seit den 70er Jahren von der modernen Wissenschaft (Neuropsychologie, Psychologie, etc.) erforscht.

Dies erklärt auch, warum das Thema Achtsamkeit immer mehr ins Interesse der Öffentlichkeit rückt. Die Tatsache, dass Achtsamkeitspraxis das Gehirn verändert, Angstreaktionen kontrollierbarer macht, zu mehr Resilienz und bewussterer Lebensführung führt, verstärkt das Interesse und schafft immer mehr Akzeptanz. Insofern ist Achtsamkeitsforschung dank der bildgebenden Verfahren eine faktenbasierte Wissenschaft, die nachvollziehbare Ergebnisse aufzeigt.

Detaillierte, aktuelle Studien über die Forschungsarbeit mit Achtsamkeit finden Sie auf der Website der Harvard Universität.

4worldlovers:
Heben Sie das enorme Potential für sich selbst und Ihr Team.

4worldlovers: Du wohnst in Düsseldorf oder in der Nähe von Düsseldorf und hast Dich wahrscheinlich schon mit dem Thema Meditation beschäftigt. Mehr Achtsamkeit, Abbau von Stress, besseres Wohlbefinden, mehr Ruhe und Gelassenheit, besserer Schlaf usw. sind die gängigen Schlagworte im Zusammenhang mit Meditation und verlockende Versprechen für die Meisten von uns.


In Internet gibt es zahlreiche Tipps, Literatur und geführte Meditationen. Wenn Du damit den Einstieg schaffst, super.


Du suchst Dir eine Gruppe und bekommst dort wahrscheinlich auch eine Art Einführung. Dies war unser Weg zur Meditation.


Nachdem wir viele Menschen in unserer Gruppe haben kommen und gehen sehen, möchten wir Dir mit unseren Meditationskursen für Anfänger eine Alternative für Deine Meditation in Düsseldorf anbieten. Wir möchten Dir den Einstieg in die Meditation erleichtern. Denn Meditation ist ein Weg, auf dem Du nach und nach Fortschritte machen wirst.

Ich, Dirk kann mich noch gut erinnern, als es mir zum ersten Mal gelungen ist meine Gedanken zu beobachten. Das war schon eine kleine Sensation, die einige wichtige Fragen nach sich zog. Dieser erste Erfolg trat bei mir ein, nachdem ich etwa 3 Monate täglich meditierte. Zuvor habe ich etwa 9 Monate Veranstaltungen von buddhistischen Gruppen in Düsseldorf besucht. Um die tägliche Meditation hatte ich mich allerdings herumgedrückt.

Über Erlebnisse und Erfolge in der Meditation wird nicht viel gesprochen und das hat seinen Grund. Du wirst für Dich wichtige Dinge erleben, aber die Ausrichtung auf Ergebnisse ist kontraproduktiv. Allerdings gibt es eine interessante Ausnahme – der Stern Redakteur, Kester Schlenz berichtet in seinem Artikel mit Humor über die Entwicklung seiner Meditation. > „Ruhe jetzt! Verdammt noch mal!“

Wir Menschen, zumindest in unserem Kulturkreis, wünschen uns Orientierung in Form von Zielen. Am Besten auch noch sinnvollen Zwischenzielen um das große Ziel zu erreichen. Meditation geht anders und das ist gut so. Das Ziel ist, keine Ziele zu haben und Dir selbst zu vertrauen. Die Aufgabe besteht darin, Rahmenbedingungen zu schaffen, die günstig sind. Im Wesentlichen Ruhe und Regelmäßigkeit. Der Rest passiert dann erstaunlicherweise ganz von selbst.

Und genau bei diesen Rahmenbedingungen für Deine Meditation, möchten wir Dich unterstützen. > direkt zu den Meditationskursen in Düsseldorf

Falls Du einen Zugang über Literatur suchst, haben wir einige, wenige Tipps für Meditationsanfänger auf der Seite: Links und Empfehlungen

Das Sitzen ist nach unserer Erfahrung eine große Hürde bei dem Erlernen von Meditation. Das wissen wir aus eigener Erfahrung und aus der Schilderung vieler Meditationsanfänger. Selbst Fortgeschrittene berichten gelegentlich von Schwierigkeiten mit dem Sitzen. Daher werden wir uns mit diesem Thema ausführlich beschäftigen.

In unserem Kurs „Meditation in Düsseldorf“ werden wir mit der sorgfältigen Auswahl der richtigen Sitzposition für Deinen Start beginnen. Kissen, Bänkchen oder Stuhl, alle haben ihre Berechtigung. Falscher Ehrgeiz in Richtung perfekter Lotussitz ist aus unserer Sicht eher schädlich für die Meditation. Wir kennen sehr erfahrene Meditierende, die immer auf einem normalen Stuhl meditieren und leider auch einige Menschen, die sich mit gekreuzten Beinen herum quälen und so ihre Meditation eher behindern als fördern. Daher lass uns gemeinsam in aller Ruhe die richtige Sitzposition für Deine ersten Meditationen finden. Sitzkissen, Meditationsbänke und Stühle sind ausreichend vorhanden. Während des Kurses in Düsseldorf, werden wir immer einen Blick auf Deine Sitzposition haben und diese, wenn nötig, freundlich korrigieren. Bequeme Kleidung für deine Meditation bietet eine Freundin von uns, Onni Palermeo an. Hier kannst Du z.B. Yogahosen oder Haremshosen maßangefertigt kaufen.

4worldlovers: Starte jetzt mit dem First Aid Kit für mehr Raum zwischen Reiz & Reaktion im Familienalltag.

Besser verstehen, warum du immer wieder besonders stark auf bestimmte Trigger reagierst?

Mehr Raum schaffen im Familienalltag für dich und deine Bedürfnisse?

Dein MutterSein nachhaltig so gestalten, wie es deinen Werten wirklich entspricht?

Ein MutterSein zu gestalten, das dir und deinen Werten wirklich entspricht, braucht ein tiefes Bewusstsein darüber, wer du in deinem Wesenskern wirklich bist, was dich ausmacht und wie du als Mutter und Mensch leben möchtest. Dieses Verständnis beginnt immer mit deinem inneren Erleben: deinen alltäglichen Empfindungen, Gefühlen & Emotionen und individuellen Gedanken- und Reaktionsmustern - den zentralen Elementen der Integrativen Achtsamkeit im Familienalltag.

Gemeinsam werfen wir einen liebevollen und neugierigen Blick auf die herausfordernden Momente deines MutterSeins und erforschen, wie dein System auf diese Momente reagiert. Du lernst, deine typischen Trigger besser kennen und entwickelst eine glasklare Bewusstheit über das, was in dir in diesen Situationen eigentlich passiert.

Diese Bewusstheit eröffnet dir dann im Alltag genau den Raum, den du benötigst, um auch in herausfordernden Momenten deinem Kind so zu begegnen, wie es deinen Werten wirklich entspricht.

Die Integrative Achtsamkeit holt dich liebevoll genau dort ab, wo du jetzt stehst: in einem Alltag mit wenig Zeit, knappen Ressourcen und viel Stress. Sie bietet dir praxistaugliche Tools und Methoden, die genau auf deine Bedürfnisse als Mutter zugeschnitten sind und dir helfen, deinen Herausforderungen im Familienalltag so zu begegnen, wie es deinen Werten wirklich entspricht.

​Gezielte Körper- und Atemarbeit hilft dir, deine typischen Reiz-Reaktionsmuster zu unterbrechen und immer wieder in dein Hier & Jetzt zu kommen. Du lernst körperorientierte Praktiken aus Atemarbeit, Yoga und MBSR kennen und kannst diese sofort und jederzeit nutzen, um Raum zu schaffen zwischen Reiz & Reaktion im Familienalltag.

Wenn du täglich fünf Minuten investierst, um neugierig und liebevoll zu erforschen, was in deinem Inneren gerade passiert, ist das wahrscheinlich ein Wendepunkt in deinem MutterSein. Meditation ist Selbstfürsorge. Und sie schärft dein Bewusstsein darüber, was du brauchst um dein MutterSein so zu gestalten, wie es deinen Werten wirklich entspricht.

Um zu verstehen, was in Triggermomenten wirklich passiert, brauchst du die richtigen Fragen. Reflexion ist ein elementarer Teil der Integrativen Achtsamkeit und unterstützt dich dabei, ein tieferes Verständnis über deine typischen Muster zu bekommen und so deine Handlungsoptionen im Alltag nach und nach zu erweitern.

Mein Name ist Constance Grunewald-Petschke. Ich bin 44 Jahre alt, ursprünglich Sprach- und Kulturwissenschaftlerin, inzwischen hauptberuflich Achtsamkeits- und Meditationslehrerin, Yoga-Junkie, Abenteurerin und seit 2015 Mutter zweier überaus lebendiger junger Menschen.

4worldlovers:
Die Praxis der Achtsamkeit ist eine wirkungsvolle Methode, das eigene Potential zu spüren und mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz den Herausforderungen des Alltags zu begegnen. Achtsamkeit bedeutet wahrzunehmen was gerade jetzt geschieht. Dies ermöglicht uns, die Welt weiter und offener zu entdecken. Damit erweitern sich auch unsere Handlungsmöglichkeiten im Umgang mit Stress. In der Praxis für achtsame Lebensgestaltung in Düsseldorf können Sie in MBSR/MBCT-Kursen und Einzelsitzungen Stressbewältigung durch achtsamkeitsbasierte Verfahren kennen lernen und dann Stück für Stück in Ihren Alltag integrieren. Achtsamkeit ist nicht in erster Linie eine Technik, die erlernt wird. Sie ist vielmehr eine Art des Seins, die wir in uns tragen und die wir durch regelmäßiges Üben Stück für Stück weiter frei legen.


Die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn ermöglicht, eine nicht wertende Präsenz bewusst herzustellen und ganz in der Gegenwart anzukommen. Dadurch können Stressituationen beruflicher und privater Natur dauerhaft besser bewältigt werden.

Stressbewältigung, Burnout Prävention, Begleitung von Schmerzpatienten und chronisch Kranken sowie Rückfallprophylaxe bei Depressionen.